Majda Rijavec, Dubravka Miljković - Razgovori sa zrcalom : psihologija samopouzdanja

Psihologija samopouzdanja / Kako koristiti ovu knjigu?
Načini su brojni. Možete ju držati u vitrini - u kojem slučaju preporučujemo bar deset komada, estetike radi. Zatim, naslovna je stranica tako dobra da cijelu knjigu možete uokviriti i držati na zidu. Ako vam je vruće, možete se knjigom hladiti kao lepezom; korice su, za svaki slučaj, meke. (Zato ne savjetujemo niti njezino korištenje kao oružja.) Vjerojatno vam može posluńiti i da ju podmetnete pod kraću nogu stola. Na koncu, možete ju i pročitati. Ne obećajemo da će to biti u jednom dahu: sve smo zakomplicirale raznim vježbama, ilustracijama, primjerima, upitnicima - za rezultate koje dobijete ne odgovaramo - izrekama više ili manje poznatih vam ljudi... Kako se ne radi o špijunskom romanu, knjigu možete …itati i napreskokce - ovisno o raspoloženju i potrebama. U svakom slučaju, želimo vam da uživate u njoj čitajući je kao što smo i mi uživale pišući je.
SADRŽAJ
1. Tko sam ja - pojam o sebi
Self-koncept ili pojam o sebi - Čemu služi pojam o sebi? - Dimenzije pojma o sebi - Potreba za održanjem pojma o sebi
2. Kakav sam?
Samopoštovanje - Visoko i nisko samopoštovanje - Uzroci lošeg samopoštovanja - Samopoštovanje i svakodnevni život
3. Preuzmite odgovornost za vlastiti život
Imamo li slobodnu volju? - Unutarnje ili izvanjsko mjesto kontrole ponašanja - Samoefikasnost - Naučena bespomoćnost
4. Realno procijenite sami sebe
Uočite svoje pozitivne osobine - Ne odbacujte pozitivne informacije o sebi - Ne ubijajte kritikom sami sebe - Prihvatite sebe
5. Provjerite kriterije po kojima se vrednujete
Način vrednovanja - Ne morate biti savršeni - Konvencionalnost - Mišljenje drugih ljudi - Uspoređivanje s drugima - I na kraju
6. Naučite se zauzimati za svoja prava
Što je asertivnost? - Posljedice neasertivnog, agresivnog i asertivnog ponašanja - Uzroci neasertivnosti - Kako povećati vlastitu asertivnost - Specifične tehnike asertivnog ponašanja - Što bi vas moglo omesti? - Kada (ne) biti asertivan?
7. Naučite uspješnije komunicirati
Komunikacija i samopoštovanje - Komunikacijske vještine - Znate li slušati? - Znate li gledati? - Kako uspostaviti kontakt i razgovarati?
8. Naučite bolje misliti
Budite radoznali - Naučite se suočavati s problemima - Pripremite se za stresnu situaciju - Ne dopustite da vam brige unište život - Naučite donositi odluke - Izbjegnite pogreške u razmišljanju
9. Kontrolirajte negativne emocije
Što su negativne emocije? - Ljutnja - Ljubomora i zavist - Osamljenost - Tuga - Stres - Sramežljivost - Odbacivanje - Strah - Mržnja
10. Naučite podnijeti (ne)uspjeh
Što je uspjeh? - Želja za uspjehom - Strah od uspjeha - U čemu možete biti uspješni? - Postavite podciljeve - Uspješni i neuspješni načini - Prihvatite pogreške
11. Samopoštovanje i spol
Stereotipi - Stereotipi o muškarcima i ženama - Utjecaj stereotipa na samopoštovanje - Kako smanjiti štetne utjecaje stereotipa - Androginost
12. Čuvajte se pretjerano