Jan Chozen Bays - Kako pripitomiti divljeg slona

Kako pripitomiti divljeg slona : zen-vježbe za miran um i tjelesnu i duhovnu stabilnost

Vježbe okupljene u ovoj knjizi namijenjene su jačanju i održavanju pozornosti, koju autorica definira kao namjerno obraćanje pažnje na ono što se događa oko nas i unutar nas - u našem tijelu, srcu i umu; održavanje pozornost znači biti svjestan, bez zamjeranja ili osuđivanja. U zadnjih nekoliko godina u javnosti je uvelike porastao interes za pozornost kao dio kvalitetnog življenja, a brojna istraživanja upozoravaju na koristi koje za mentalno i fizičko zdravlje ima pozornost, prije svega smanjujući stres i tjeskobu, te stvarajući osjećaj prisnosti i podržavajući duhovni život pojedinca. Odsutnost pozornosti stvara osjećaj nezadovoljstva, osjećaj jaza između nas i svega ostalog i svih ostalih, pa posljedično stvara i osjećaj duboke sumnje, potištenosti i usamljenosti. Autorica je vježbe osmislila tako da ne zahtijevaju odvajanje vremena za njihovo izvođenje, već ih se može i treba uklopiti u svakodnevne obaveze i rasporede.